กฎเหล็ก 9 ข้อ สำหรับ 9 วัน ของการลดน้ำหนักแบบจริงจัง ห้ามแหกกฎเด็ดขาด

กฎเหล็ก 9 ข้อ สำหรับ 9 วัน ของการลดน้ำหนักแบบจริงจัง ห้ามแหกกฎเด็ดขาด

สาวๆ ที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะมีห่วงยางส่วนตัว แขนขาเริ่มใหญ่ ชั่งน้ำหนักทีไรแทบเป็นลม ใส่เสื้อผ้าก็รู้สึกอึดอัด ตัวที่เคยใส่ได้ใส่แล้วก็แทบปลิจนต้องซื้อตัวใหม่ขยายไซส์ใหญ่กว่าเดิม แต่วิธีนี้มันไม่ใช้ทางออกที่ดีนะคะคุณสาวๆ ควรจะมองย้อนกลับถึงวันวานว่าเมื่อก่อนน้ำหนักเท่าไร่ ใส่เสื้อผ้าไซส์อะไร แล้วทำไมถึงเป็นแบบนี้ แต่ถ้าหาสาเหตุได้ก็จะมองเห็นทางสว่างหาทางออกเจอ และทางออกที่ดีที่สุดก็คือการลดน้ำหนัก แต่ต้องลดแบบถูกวิธีจะได้สวยแบบไม่โทรม วันนี้เราขอมานำเสนอ กฎเหล็ก 9 ข้อ สำหรับ 9 วัน สำหรับสาวๆ ที่ต้องรีดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย และที่สำคัญห้ามแหกกฎเด็ดขาด มาดูกันเลยนะคะว่าจะสามารถทำได้หรือป่าว ลองดูสักตั้งคะ

กฎเหล็กข้อที่ 1 เริ่มจากตื่นนอนดีท็อกล้างลำไส้ให้สะอาดและช่วยกระตุ้นการขับถ่ายด้วยสูตรเด็ด โยเกิร์ตรสธรรมชาติครึ่งถ้วย นมสด 1 กล่อง น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา น้ำมะนาว 1 ลูก ผสมให้เข้ากันแล้วดื่มทันที ดื่มน้ำตาม 1 แก้ว

กฎเหล็กข้อที่ 2 มื้อเช้า ให้ทานกล้วยหอม 2 ลูก + น้ำเปล่า 1 แก้ว เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดแล้วค่อยกลืน ดื่มน้ำเปล่าตาม เพียงเท่านี้ก็อิ่มแล้วคะ ทั้งอิ่มท้องแถมยังไร้ไขมัน

กฎเหล็กข้อที่ 3 มื้อเที่ยง ทานเกาเหลาลูกชิ้นเน้นผักเยอะห้ามทานเนื้อติดมันโดยเด็ดขาด หรือถ้ากลัวไม่อิ่มหรือเปรี้ยวปากยากทานอะไรที่มันได้รสชาติซี๊ดซ๊าดถึงใจก็สามารถทานส้มตำไก่ย่างได้ แต่ห้ามทานคอหมูย่างหรือเนื้อทอด

กฎเหล็กข้อที่ 4 ถ้าบ่ายๆ รู้สึกหิวก็ห้ามหยิบขนมใต้โต๊ะมาทานโดยเด็ดขาด และที่สำคัญห้ามซุกขนมไว้ใต้โต๊ะ เพราะถ้าเห็นแล้วจะห้ามใจไม่ได้ ถ้าหิวจริงๆ ก็ให้ทานแตงโม สามารถแก้หิวแถมยังไม่อ้วนอีกด้วยคะ

กฎเหล็กข้อที่ 5 ลด ละ เลิก ขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน น้ำหวาน ชานม กาแฟ ของมันของทอด โดยเด็ดขาด หามแตะ ห้ามทาน ห้ามใจให้ได้ คิดอย่างเดียวว่า “เราจะผอม”

กฎเหล็กข้อที่ 6 ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1 ลิตร และควรจะทานน้ำเย็นเพราะน้ำเย็น จะช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

กฎเหล็กข้อที่ 7 มื้อเย็นห้ามทานเกิน 6 โมงเย็น และควรจะเน้นผักและผลไม้เป็นหลัก อาจจะเป็นสลัดผักหรือสลัดผลไม้ก็ได้คะ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

กฎเหล็กข้อที่ 8 แบ่งเวลาสำหรับการออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที อาทิตย์ละ 3-4 วัน อาจจะเต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน วิ่งรอบหมู่บ้าน ให้ร่างกายได้ขับเหงื่อออกมาและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

กฎเหล็กข้อที่ 9 การพักผ่อนก็เป็นสิ่งสำคัญควรให้ความสำคัญเช่นกัน ควรจะบังคับตัวเองให้นอนก่อน 22.00 น. และควรพักผ่อนให้ได้คืนละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับการผักผ่อนอย่างเพียงพอ จะได้ไม่โทรมเพราะการลดน้ำหนัก

สาวๆ คะ ถ้าทำได้ตามกฎเหล็กทั้ง 9 ข้อ ภายใน 9 วัน คุณสาวๆ จะรีดไขมันออกไปได้ถึง 3-5 กิโล เลยทีเดียว และหลักจากลดน้ำหนักได้แล้วก็อย่าชะล่าใจแล้วหันมาทานอาหารตามใจปากนะคะ ให้ทำแบบเดิมต่อไปอีก 9 วัน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพและให้การลดน้ำหนักได้ผลดีที่สุด และหลังจากนั้นก็ให้กลับมาทานอาหารแบบปกติ แต่ควรจะลดของมัน ของทอด ของหวาน ทานได้แต่แค่พอหายอยากไม่ใช่ทานเอาอิ่ม ถ้าคุณสาวๆ ทำให้เป็นนิสัย ก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ตลอดไปไม่มีโยโย่คะ