อยากผิวสวยห้ามพลาด 5 อาหารที่กินแล้วแฮปปี้แถมผิวดีมากๆ


อยากผิวสวยห้ามพลาด 5 อาหารผิวที่กินแล้วผิวดีมาก

ผิวสวยอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ ถ้าเราลองหันมาดูแลผิวด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์กับผิวโดยตรง แต่เชื่อว่าสาวๆ รู้กันอยู่แล้วแหละว่าการที่เราอยากมีผิวที่สวยสุขภาพดีนั้นก็ต้องเลือกทานผักและผลไม้ แต่เชื่อว่าหลายคนยังไม่รู้ว่าต้องทานชนิดไหนกันล่ะ ถึงจะมีผิวที่สุขภาพดี วันนี้เราจะพาสาวๆ Beauty in Thai ไปหาคำตอบพร้อมกันเลยจ้า

ปลาทะเลน้ำลึก อยากผิวสวยต้องทาน

ไม่ใช่แค่อยากควบคุมน้ำหนักให้ทานปลา คนที่อยากผิวสวยก็ต้องทานปลาด้วยค่ะ โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก จะช่วยเสริมสร้างคอลเลาเจนให้ผิว ดูมีชีวิตชีวา สวยใสเป็นธรรมชาติ

ทานผักช่วยให้ขับถ่ายดี ผิวได้วิตามิน

ผักโขม บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง ยีสต์ ผักพวกนี้จะไปช่วยให้ร่างกายได้รับ Alpha Lipoic Acid หรือกรดไขมันที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกาย รักษาระดับวิตามินซี วิตามินอี และเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ดีมากๆ

 ราสป์เบอร์รี ผลไม้สุดอร่อย มีเมลาโทนินสูงมาก

เห็นราสป์เบอร์รี่ในฟรุตสลัด หรือในอาหารจานไหน จิ้มเข้าปากเลยค่ะ ตัวนี้เป็นนางเอกเลย นางมีเมลาโทนินสูง และคอยไปกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมนในร่างกาย หรือถ้าใครไม่ปลื้มราสป์เบอร์รี่เท่าไหร่ เราก็สามารถเลือกทานอาหารที่มีเมลาโทนินสูงอื่นๆ ได้เช่นกัน

โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

ถึงจะออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนัก ร่างกายก็ต้องการโปรตีน ผิวก็เช่นกันค่ะ ต้องการอาหารประเภทเนื้อสัตว์ เนื้อแดงของเนื้อวัว เนื้อหมู หรือเนื้อปลา แต่ถ้าใครกลัวอ้วนก็แค่ทานควบคู่กันไปกับผักผลไม้ อย่าง แตงโม องุ่น ผลอะโวคาโด พวกนี้จะไปช่วยต้านอนุมูลอิสระ และลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ด้วย

ผักผลไม้สีแดง ผิวกระจ่างใสอมชมพู

โดยเฉพาะมะเขือเทศ นางมี Lycopene เป็นสารที่ร่างกายเราผลิตเองไม่ได้ จะได้ก็จากการทานอาหารที่มีประโยชน์นี่แหละ หรือจะเป็นสารสกัดจากเมล็ดองุ่น เปลือกสนฝรั่งเศส หากเราได้รับในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของชั้นผิว และหลอดเลือด ให้ผิวดูกระจ่างใส มีออร่าเว่อร์

 

เรียบเรียงโดย ShockingPink




(Visited 96 times, 1 visits today)