อาหารที่ทำให้เกิดริ้วรอย ไม่อยากผิวเหี่ยวหยุดกินเลย


อาหารที่ทำให้เกิดริ้วรอย ไม่อยากผิวเหี่ยวหยุดกินเลย

ไม่อยากมีริ้วรอยกันใช่ไหมค่ะ ทำได้ไม่ยากเพียงแค่สาวๆ หันมางดหรือพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นสาเหตุของริ้วรอย แต่เชื่อหลายคนยังไม่รู้ว่ามีอะไรบ้าง วันนี้เราจะพาไปหาคำตอบกันค่ะ และอาหารชนิดไหนนั้นที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยที่ทำให้เราแก่ไวนั้น มีดังนี้จ้า ไปดูกันเลย

น้ำตาล

น้ำตาลจะทำให้การเชื่อมต่อของเส้นใยคอลลาเจนเสียหายและอาจยิ่งแย่ลงอีกเมื่อสัมผัสกับแสงยูวีจากแสงแดด ยิ่งคอลลาเจนถูกทำลายก็ยิ่งทำให้ผิวมีริ้วรอยมากขึ้น ดังนั้นเพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนม เบเกอรี่ เค้ก ไอศกรีม หรือควรกินเป็นครั้งคราวเท่านั้น รวมถึงอยู่ให้ห่างจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงอย่างน้ำอัดลมหรือกาแฟด้วย

คาร์โบไฮเดรต

ทางที่ดีคุณควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตแปรรูป เช่น ขนมปังขาว คุกกี้ ขนมอบ และเค้ก แต่เน้นรับประทานคาร์โบไฮเดรตแปรรูปต่ำซึ่งช่วยทำให้ผิวดูดีขึ้นเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่ลดเลือนริ้วรอย

 

เนยเทียม


ผู้ที่รับประทานเนยเทียมเป็นประจำจะมีริ้วรอยมากกว่าผู้ที่รับประทานเนยเทียมน้อย เนื่องจากชนิดของไขมันที่พบในเนยเทียมจะทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้นจนกลายเป็นภาวะเครียดออกซิเดชั่นซึ่งไม่สามารถควบคุมได้และจะไปทำลายอวัยวะในร่างกายทั้งหมดรวมถึงผิวหนังด้วย คุณควรหลีกเลี่ยงเนยเทียมและรับประทานเนยแท้แต่ในปริมาณน้อยๆแทนเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

ผลิตภัณฑ์นม

แม้ว่าผลิตภัณฑ์นมจะให้แคลเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับกระดูกและกล้ามเนื้อ แต่มันก็ทำให้การอักเสบเพิ่มขึ้นจนกลายเป็นภาวะเครียดออกซิเดชั่นอันเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ นอกจากนี้นมยังมีแลคโตสสูงที่ไปทำลายคอลลาเจน ดังนั้นคุณควรหาแคลเซียมจากแหล่งอื่นแทน เช่น ผักใบเขียวหรือนมทางเลือกอื่นๆ เช่นโยเกิร์ตน้ำตาลน้อย แต่อย่าลืมอ่านฉลากและเปรียบเทียบสินค้าเพื่อหาตัวเลือกที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด

เนื้อแดง


เนื้อแดงไม่ติดมันเป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารชั้นเยี่ยม แต่เมื่อนำไปปิ้งหรือย่างมันจะสร้างสารไฮโดรคาร์บอนซึ่งเพิ่มการอักเสบและทำลายอวัยวะต่างๆในร่างกายรวมถึงผิวหนังด้วย นอกจากนี้เนื้อสัตว์แปรรูปอย่างไส้กรอก เบคอน หรือเนื้อสำเร็จรูปก็มีปริมาณโซเดียมและสารกันบูดอื่นๆสูงที่สามารถเพิ่มการอักเสบในการทำลายผิวหนังได้ ทางที่ดีควรจำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูป เลือกเป็นเนื้อสดแทน หากต้องการย่างเนื้อควรตัดส่วนที่ไหม้ออกเพื่อจำกัดการบริโภคสารที่ทำให้เกิดการอักเสบเหล่านั้น

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์จะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ เพิ่มการอักเสบ และเร่งการเกิดริ้วรอย ผิวของคุณจะดูแห้งและหมองคล้ำ นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังดึงเอาสารอาหารสำคัญที่ใช้ในการรักษาสุขภาพผิว บำรุงเส้นผมและเล็บไปด้วย ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ควรดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิงคือไม่เกิน 1 แก้วและผู้ชายไม่เกิน 2 แก้ว ทางที่ดีควรดื่มทีละเล็กน้อยเท่านั้น

 

เรียบเรียงโดย ShockingPink




(Visited 152 times, 1 visits today)