2 เดือน ลด 15 โล ภารกิจลดหุ่นหมูให้กลายเป็นหุ่นหนู


2 เดือน ลด 15 โล ภารกิจลดหุ่นหมูให้กลายเป็นหุ่นหนู

สำหรับสาวพสัลไซส์ที่คิดว่าชาตินี้ฉันคงจะไม่มีวันผอม ได้แต่อิจฉาคนหุ่นดีแล้วก้มหน้าก้มตากินต่อไปคงไม่มีวันได้สัมผัสกับเหตุการณ์ที่น้ำหนักลดเป็นแน่(เห็นภาพนี้แล้วข้าวเหนียวไก่ทอดในมือเดี๊ยนนี่สั่นไปหมด555) แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่คุณมั่นใจว่าคุณลดได้หรือคุณทำได้ขึ้นมาแบบเจ้าของเฟสบุ๊คที่ชื่อว่า Nicharee Chankaewrae รับรองว่าสักวันหุ่นปังๆ ต้องเป็นของคุณแน่นอน และเธอมีเคล็ดลับอย่างไรต้องไปดูกันเลยจ้า

2 เดือนกว่าเกือบ 3 เดือนกับ 15โลจ้า ตอนนี้ก็ยังไม่ผอมยังอวบอยู่ตอนแรกว่าจะไม่รีวิวเพราะนน.ยังไม่ถึงเลข4 แต่ก็มีคนเข้ามาถามเยอะมาก ว่าไปทำไรมาถึงผอม😂😂มาจ้ารีวิวให้ฟังว่าลดยังไง 📍ตั้งเป้าหมายเลยจ้า ถ้าผอมคือปัง ผอมให้ผู้ชายเสียดายเล่นไปเลย ให้เป็นแรงบันดาลในการลด ถ้าใจมันได้ และที่สำคัญก็ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร มีหลุดวินัยบ้าง แต่อีกวันก็ต้องออกกำลังกายชดเชย จะเข้าฟิตเนส2ชม. คือเล่นทุกอย่างในฟิตเนส ทั้งเครื่องเล่นแขนขาให้ครบ 700 แคลลอรี่ ดัมเบลก็เล่นนะ แล้วกลับมากินสลัด ผลไม้ คือต้องกินให้ครบ3มื้อจริงๆ ห้ามอด!! แต่ตอนเย็นจะกินของเบาๆ พอกินเสร็จ1ชั่วโมง ก็คาดิโออีกต่อ1ชั่วโมง
💜คาดิโอออกไม่กี่ท่า แต่ออกทุกวันคือได้ผลจริงๆ

 

❤สำคัญของการลดคืด ตั้งเป้าหมาย ควบคุมอาหาร มีวินัย

-กินอาหารให้ครบ5หมู่ กินทั้ง3มื้อ ห้ามอด!!กินให้ตรงเวลา กินของลวก นิ่ง ต้ม เน้นพวกอกไก่ ไข่ต้ม ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลสวีท เนยถั่ว
❌❌ลดพวกของมัน ของทอด ขนมถุง ขนมหวานทั้งหลาย น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง หมูกระทะ บุฟเฟต์ อะไรก็ตามที่ที่เป็นอาหารพลังงานสูงและเป็นไขมันไม่ดี พวกเหล้าเบียร์ก็ด้วย❌❌
เวลากินให้ดูพวกแคลคือสำคัญสุดนับแคล หาพวกสูตรทำอาหารคลีนในเน็ต ทำอาหารกินเองดีสุด ถ้าอยากกินขนมแนะนำของ skinnybites เลยจ้าา ขนมคลีนที่อร่อยจริงๆ

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก Nicharee Chankaewrae

เรียบเรียงโดย ShockingPink




(Visited 156 times, 1 visits today)