ท่าลดต้นขา ปั้นบั้นท้ายให้สวยเด้งกระชับ


ท่าลดต้นขา ปั้นบั้นท้ายให้สวยเด้งกระชับ

ไหนสาวคนไหนเบื่อกับต้นขาที่แสนจะเบียด อยากใส่อะไรก็มั่นใจ วันนี้ Beauty in Thai ได้นำท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดปัญหาต้นขาใหญ่มาฝากค่ะ นอกจากจะช่วยลดต้นขาแล้ว บั้นท้ายของคุณก็จะสวยงามอีกด้วยค่ะ อยากใส่อะไรก็ปังไปทำตามกันเลยจ้า

ท่าที่ 1
นอนหันข้าง ยกขาขึ้น-ลง
ทำ15ครั้ง 3เซ็ต

ท่าที่ 2
ตั้งเข่า ยกขาทำมุม 90 องศา
ทำ15ครั้ง 3เซ็ต

ท่าที่ 3
ก้าวขาไปด้านหน้า ย่อเข่าเกือยติดพื้น สลับข้าง
ทำ15ครั้ง3เซ็ต

ทรงที่ 4
ถือดัมเบลสองข้าง อ้าขาเล็กน้อย ย่อตัวลง
ทำ 15 ครั้ง 3เซ็ต

ในการทำแรกๆ สาวของเราอาจจะมีอาการปวดเมื่อยบ้างเป็นปกติทำซ้ำทุกวันจะค่อยๆดีขึ้น ขาก็จะกระชับ บั้นท้ายก็จะเด้งขึ้นด้วยค่ะ

เรียบเรียงโดย ShockingPink




(Visited 108 times, 1 visits today)